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11 Janvier 2022

Une routine matinale productive en cette nouvelle session

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Séance d’étude éclair de 30 minutes

Commencez la journée de façon éclairée au moyen d’une séance d’étude rapide, mais efficace, de 30 minutes. Vous devrez peut-être vous lever un peu plus tôt, mais vos notes vous en remercieront. Si vous habitez avec des colocataires, il peut être difficile d’étudier efficacement chez vous, en raison du bruit et du fait que les espaces communs ont tendance à être occupés. Réservez un petit espace pour un bureau ou une table d’appui dans votre chambre, mettez des écouteurs à réduction du bruit et plongez-vous dans vos livres. Réglez une minuterie à 30 minutes et concentrez-vous sur tout ce que vous avez trouvé moins clair pendant vos cours dernièrement ou sur une tâche que vous devez encore entreprendre. Ce genre de séance est également excellent avant un test ou un examen.

Méditez un brin

La méditation est une habitude puissante pour tout le monde. Des études cliniques ont démontré qu’elle permet d’améliorer l’attention soutenue, ce qui est excellent pour la productivité. Bien des gens ne comprennent pas ce qu’est la méditation ou présument que c’est une activité qui demande plusieurs heures. Ce n’est pas du tout le cas. Elle peut être une activité simple et rapide à ajouter à votre routine du matin. Pourquoi ne pas essayer une méditation de 5 minutes? Il existe, en ligne, de nombreuses méditations guidées gratuites. Par exemple, téléchargez l’application Meditation Studio sur votre téléphone intelligent pour avoir accès à des tonnes d’exercices de médiation guidée gratuits de diverses durées. Si vous utilisez des écouteurs, vous pouvez même méditer pendant que vous faites la navette vers le collège ou l’université le matin. Si vous méditez à la maison, il est préférable de vous réserver un espace consacré à la méditation. Cet espace devrait être désencombré et tranquille pour vous permettre de vous concentrer sans subir de distraction. Il vous suffit d’un endroit où vous asseoir sur le plancher.

Mangez un repas équilibré

Vous aurez peut-être envie de vous contenter d’une tasse de café pour déjeuner, mais un repas équilibré le matin fera de petits miracles. Il vous aidera à vous donner de l’énergie, à vous concentrer et à éviter d’être enragé de faim, ce qui peut conduire à de la frustration et même de la confusion. La « faim enragée » peut s’installer rapidement pendant votre matinée si vous essayez d’être productif en ayant l’estomac vide. Lorsque nous parlons de repas équilibré, nous faisons référence à un repas qui contient une bonne combinaison de glucides qui donnent de l’énergie, de gras sains qui soulagent la faim, et de protéines. Jetez un coup d’œil à ces conseils d’Hannah Magee, diététiste, sur la façon de composer un déjeuner équilibré (en anglais seulement).

Nous espérons que ces conseils pour créer une routine matinale productive vous aideront à connaître du succès cette session-ci!

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